男性冷养四个规则

　　身体冷下来

　　男性不要频繁进行热水浴或桑拿。

　　每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。

　　有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

　　饮食冷下来

　　男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。

　　以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。

　　裆部冷下来

　　男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。

　　所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8-10分钟。

　　火气降下来

　　男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。